EPUB極度韌性:18堂心理韌性練習課,帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力,泰然面對工作與生活中的所有難題
戴蒙.札哈里斯 (Damon Zahariades) 臉譜
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9786263150881
- 作者
- 戴蒙.札哈里斯 (Damon Zahariades)
- 出版社
- 臉譜
- 语言
- 中文
- 年份
- 2022
- 页数
- 224
- 格式
- EPUB
- 大小
- 363.25 KB
- MD5
- 9BABE657A901DAFCB94E1AFB4B23A7..
简介说明
人人都會遭遇挫折和挑戰,但為什麼有些人總是能在挫折和挑戰中脫穎而出?關鍵就在「心理韌性」!書精華結合《原子習慣》+《恆毅力》+《先別急著吃棉花糖》+《心態致勝》等【隨書附贈──心理韌性練習手冊】「成功人士也會感到恐懼、懷疑與擔憂,但他們不會任憑這些感覺左右自己,阻礙自己前進的方向。」──T.哈福.艾克,《有錢人想的和你不一樣》作者在你的心目中,什麼樣的人可以稱做成功人士?是富可敵國的企業家,還是你那過著恬淡生活的鄰居。但不論答案為何,當你仔細思考這些人的共通特質時,都將發現這些特質最終往往會指向本書討論的核心──心理韌性(mental toughness)。「心理韌性」不僅是種人格特質,它更是一種平衡健康的心理狀態。在生活中,我們總免不了遭遇挫折與挑戰,因此面對起伏時的心態,就成了我們能否順利克服困難的關鍵。然而,這不代表你從今以後就得壓抑心中的負面情緒。相反地,真正內心強大的人能夠擁抱自己的情緒,同時懂得如何不被情緒左右。此外,他們也擁有良好的心理復原力、了解延遲享樂的重要性、能夠掌握培養好習慣的技巧,因此也更自律、對自我充滿自信。從上述看來,要養成心理韌性並不容易,但心理韌性就像肌肉,人人都可以鍛鍊,而且這本書也將成為你在這條漫漫長路上的最佳指引。本書以簡明的寫法,告訴你何為心理韌性、培養心理韌性的關鍵要素與練習方法,並且在最後給你一套鍛鍊計畫,讓你能按部就班實際演練。例如:當你遭遇挫折時,冷靜回想自己當下的反應,並問問自己,將來可以怎麼用更正面的心態面對它?當你經歷負面情緒時,思考它們如何影響你的行為,再想想當這些情緒再度出現時,你可以怎麼做?當你想任憑衝動恣意享樂時,先靜心冥想五分鐘,閉上眼睛,專注於自己的呼吸。當你發現自我批判的聲音又出現時,反省這些打擊你內心的自我對話,然後試著反駁它。……養成心理韌性就像拼湊一幅拼圖,當你逐漸掌握關鍵要素,包含情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律等,你將發現自己能以更泰然的心態面對生活中的變化。現在就翻開這本小書,以輕鬆有效的方式踏上你的心理韌性養成之路吧!